witam - moze ktos da jakies dobre cwiczenia na pogrubienie plecow. Jesli chodzi o szerokosc to poki co nie narzekam ale chciałbym pogrubic troche mięcho na plecach. pozdrawiam Premium
cześć wszystkim mam do was pytanie szykuje cykl z propionata i wina. mam problem bo nie wiem kóy propionat wybrać jakiej firmy . chodzi mi o stęrzenie 100mg/ml .cena też gra tu role powiedzcie mi co według was dobre? i cenowo i wogule .. sogi czekają
mam wierze z panasonica sa-ak22 i problem bo próbuję nagrać na płytę cd muzę mp3 powiedzmy przez nero ale mi ich potem nie odtwarza czy tu chodzi o jakoś częstotliwość czy co? co robię nie tak ?? pomocy
Siemanko ;) Planuję od stycznia zacząć ćwiczyć na jakiś odżywkach, do tej pory brały kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was. Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/ Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego [...]
[...] tuńczyk do smarowania. Tylko nie wiem jak się za to wziąść. Wszystkie przepisy co czytałam miały węglowodany. Chciałabym przepis bez węgli. Chciałabym żeby wyszedł kremowy ( chodzi mi że da się smarować bez wielkich kawałków). Pomoże ktoś przepis znaleść lub może się podzielić :)? z góry dziękuje. ps. czy lepiej z łososia zrobić? Zmieniony przez [...]
W niektórych postach widziałem jak zchwalacie serwatke szczególnie przed treningiem. O jaką wam serwatke chodzi, gdzie można ją kupić?? A co to jest za białko Ovopol??-gdzie można go kupić
[...] jest to że takie "obszary suche" i wysyp miałem głównie po lewej stronie ciała. swędzi mnie lewa noga i lewa ręka. wysypało mnie na lewym barku i lewym bicepsie. przed braniem miałem trądzik głównie na LEWYM policzku. WSZYSTO JEST GŁÓWNIE PO LEWEJ STRONIE...o co tu chodzi? czy to normalne? moze jest jakiś głębszy powód mojego trądziku. pzdr
Witam. Mam do was szybkie pytanie... Od ubieglego tygodnia gdy cwicze Biceps to przy 3 serii (przed ostatnie) mam taka jakby blokade na "zgięciu" w lewym ramieniu. Chodzi o to ze nie moge do konca wyprostowac i podniesc do klatki " np. Marsz z Hantla " reki poniewaz strasznie mam napiete "miesnie" badz "sciegna". Gdy skoncze 4 serie po 30 [...]
[...] , według mnie efekty są bardzo zadowalające. Nigdy nie byłem patyczkiem, aczkolwiek porównując swoje zdjęcia z wakacji z tymi obecnymi wodze przepaść ;). Nie o to jednak chodzi. Do wymarzonej sylwetki jeszcze długa droga. I tu chciałbym się zapytać czy kreatyna może być odpowiednia dla mnie ? 16lat ~66kg 172cm Jeżeli tak. To jak ja dawkować i [...]
[...] sobie odpuscil silownie. Czy wszyscy ortopedzi tak mowia? Aha i jeszcze wazna sprawa, ona cos mowila zebym nie cwiczyl plecow bo mi garb miesniowy sie moze zrobic (chyba chodzi o rozbudowany czworoboczny)? Co to jest? Bo ja juz mam plecy zaokraglone i nie chce zeby mi sie powiekszylo. Bede wdzieczny za odpowiedzi. edit: ps. znacie adresy [...]
witam, kupiłam ostatnio rowerek magnetyczny i cwicze sobie na nim co drugi dzien z rana na czczo przez 45min. Nastawiłam się na systematyczne cwiczenia, cierpliwe czekanie na efekty. Chce stracic troche fatu na brzuchu, choc nie ma go juz wiele. Czy potrzeba mi specjalnej diety redukcyjnej skoro mam wage w dolnej granicy normy?? Moje BMI to 19. [...]
[...] chciałbym przytyć do 74-75 KG. I tutaj zaczyna sie moj problem. Ćwicze capoeire i rzadko bywam na silowni. Czy ktoś moze mi powiedzieć jak mogłbym przytyc na mięśniach bez odżywek?? Treningi mam przeważnie po 1,5 h. chciałbym przytyc własnie tylko na mięsniach a nie zabardzo chodzi mi tu o tkanke tłuszczową. Z góry dzięki za odpowiedź i rady:)
[...] jednak wyczuwam pod palcami iz miesnie sa raczej tak zbite niz oddzielne na przyszly sezon chce jakos :wyrzezbic" tj oddzielic kazdy miesien od sasiedniego mysle ze wiecie o co mi chodzi. Jakiego typu cwiczenia robic aby to uzyskac tzn. np wznosy na drazku czy spiecia?? Oczywsicie wiem ze dieta reukcyjna jest niezbedna ale nie pytam o to..
Możecie polecić jaką odżywkę białkową warto kupić? Chodzi mi o coś co się łatwo rozpuszcza z wodą. Z dietą mam problem, bo nie gotuję, a jem w pracy. Codziennie staram się zjeść na obiad jakiegoś kurczaka od Chińczyka. Rano i wieczorem jem 150 gr twarogu, jednak to i tak dużo za mało białka żeby rozbudować mięśnie. Myślę, że potrzebowałbym jeszcze [...]
[...] zeby Cyce na klatce byly bardziej podluzne w dół .. Bo od jakiegos czasu mój kolega cwiczy rosną ale nie tak jak powinny ... niektorzy tez maja takie jakby skosne Co robic by uzyskac podobne rezultaty ? Jakie cwiczenia .. Moze ktos zczai oco mi chodzi :P http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/megabol/slawek_orzel_kulturysta_suplementy_diety.jpg
Dodam, ze nie wiedzialem tego: Jezeli chodzi o jajecznice to 2 jajka bede jadac, w 3 posilku chodzilo o rybe grillowana lub gotowana na parze, a w 4 o buraczki, a w 5 o brokul gotowany. Co zmienic? Co zostawic?
cze!!chodzi mi o to ze jak najlepiej czymac sztange na klate (poziomo)czy z szerokim chwytem czy z werzszym??ja do tej pory robie szerokim.a czy wogole jest jakas rurznica miedzy szerokim a waskim??bo zauwarzylem ze sirodkowa czesc kalty jest po pewnym kontem jak spojrze troche mniejsza tak jagby schodzila na plasko.co jest z ta klata??cwiczenia [...]
Ogółem chodzi o to że jestem na 6-cio miesięcznej bombie i zostały mi ostatnie 2 miesiące na które wrzuciłem: teść 1050mg/week nandro 375mg/week (więcej nie moge dać) epi 40mg ed meta 20mg ed wino 30mg ed I coś słabo to sie buja wszystko jak narazie myślę czy podbić teścia ew. metki 10mg dorzucić? Wątroba narazie domaga nic nie odczuwam więc lece [...]
[...] forum ;] Tak więc Witam! Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... Dodam jeszcze że na siłownię nie chodzę, ale mogę ćwiczyć w domu jeśli [...]
